出産を終えた後は・・・

無事に出産を終えた後は、家事や育児などと、非常にハードな生活を余儀なくされます。それに加えて、体型も早く出産前に戻したい・・・という女性が大半を占めていますが、授乳中となると、母乳を生産するために、適切な量の栄養をバランス良く摂取しなければなりません。

 

赤ちゃんもためにも、健康的な食生活を送ることは何より大切です。肉や魚・野菜・豆類・芋類・乳製品・果物などといった栄養価の高い食材をしっかりと摂る様に心掛けましょう。授乳婦の栄養素の中でも特に重要とされているものは、カルシウム・ビタミンA・ビタミンCです。例えばカルシウムの場合、一日の摂取量の目安は約1,100mgです。

 

脂を多く含んだ食事や、甘いものを避けた方が良いと言われがちな日本ですが、バランスの良い食事が出来ているのであれば然程神経質になる必要はありません。

 

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